減脂補劑作為減肥的重要輔助，現在市場上銷售的可以用眼花繚亂來形容。其大致可分為五類：提高代謝率類、抑制食欲類、中樞神經抑制類、吸收抑制類、腹瀉類，這些減脂補劑各有各的優(yōu)勢，同時也存在著部分問題，所以建議在購買時請認真挑選更適合自己體質的。
減脂補劑的分類
綠茶提取物和茶氨酸綠茶
綠茶提取物能否起到減輕體重的作用尚無臨床的證據。早期臨床試驗顯示，綠茶提取物中的咖啡因有誘發(fā)產生熱作用和減輕體重的作用。后來又有科學家證明，在有綠茶與咖啡因和多酚兒茶酚化合物的協(xié)同作用時，生熱作用的效果比這兩種化合物單獨作用好得多。動物實驗表明，綠茶提取物對老鼠有減輕體重和降低血清脂質水平的作用。低血清脂質水平被證明有降低體重的作用。茶氨酸是綠茶中的一種特有的氨基酸，更近研究表明有改變大腦的“α”波形的能力，這種能力有利于大腦的放松和提高大腦的創(chuàng)造力，這項研究結果使茶氨酸作為一種大腦的抗壓迫和抗氫化可的松營養(yǎng)補充劑而有廣闊的市場。對于綠茶提取物
（提取物以多酚計不低于60%）的推薦劑量是每天125～500毫克。
藤黃和羥基檸檬酸
（HCA）
藤黃是一種藤黃屬的植物，產于印度和東南亞地區(qū)。藤黃果實的外殼中存在一種主要活性成分羥基檸檬酸。從藤黃果實的外殼中提取出來的羥基檸檬酸，提升了它們的活性，它具有抑制食欲，氧化脂肪，增加能量水平和減輕體重的作用。羥基檸檬酸還能抑制檸檬酸裂解酶，這種酶會使細胞內的碳水化合物轉化成脂肪。在特定條件下羥基檸檬酸有減輕體重的作用：如對那些特別喜歡高碳水化合物飲食的人，那些食量非常大的人。藤黃提取物
（以羥基檸檬酸含量計不小于50%）的每天推薦用量為750～1500毫克
（分次），并在飯前大約30～60分鐘攝入。
乳清蛋白
乳清蛋白能夠有助于控制體重是由于它們含有較多的支鏈氨基酸
（BCAA）和給人飲食以飽足感。與雞蛋白粉、乳蛋白粉和大豆蛋白提取物比較，乳清蛋白分離物和乳清蛋白濃縮物中的支鏈氨基酸的含量更高，分別為26和22.5克/100克蛋白質。研究證明支鏈氨基酸有促進脂肪消耗，提高瘦肌肉組織，控制體重的作用。另外乳清蛋白質使人對食物的飽足感比酪蛋白更加明顯。更新的研究報告要求將乳清蛋白列入日常膳食綱要中。
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