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從營養(yǎng)角度預防骨質(zhì)疏松癥,重點應放在建立和保持骨質(zhì)峰值、延緩絕經(jīng)期婦女及老年人隨年齡增加，而出現(xiàn)的骨質(zhì)丟失速率上。在注意平衡飲食,保證足夠能量和蛋白質(zhì)基礎上,提供足夠的鈣十分重要。美國國家衛(wèi)生研究所1994年鈣適宜攝入量研討會建議,兒童、青少年期應為1200~1500mg/d。接受雌激素治療的絕經(jīng)期婦女鈣攝入量應為800mg/d,而由于某種原因不能或拒絕接受雌激素治療的婦女鈣攝入量至少為1000~1500mg/d;70歲以上老年人,除保證1500mg/d鈣攝入外,還應補充維生素D10~20μg/d。
一般，45歲以上者，都應保證每天攝入1000mg/d以上鈣。鈣攝入量只要不超過1800mg/d,對任何人來說都是安全的。
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