三級(jí)：怎樣用飲食抵御電腦病
病例
王先生就職于省會(huì)某媒體單位，多年的工作經(jīng)歷不僅使他業(yè)務(wù)上有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，還給他帶來(lái)了兩個(gè)“朋友”——因?yàn)槊刻於家暇W(wǎng)、寫(xiě)稿，久而久之，竟然落下了腰酸和便秘的毛病。
對(duì)策
電腦在操作中有高速、單
一、重復(fù)的特點(diǎn)，長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。同時(shí)由于久坐不動(dòng)，膳食纖維攝入又少，容易造成腸蠕動(dòng)減慢，形成便秘。
減輕電腦操作對(duì)肌肉骨骼的傷害，更好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
眼睛疲勞多補(bǔ)VA
病例
剛畢業(yè)一年做打字員工作的小陳每逢周末總要抽出一天時(shí)間來(lái)過(guò)足網(wǎng)癮，不是下棋打牌就是玩游戲，有時(shí)連吃飯都是叫外賣(mài)的。拿他自己的話來(lái)說(shuō)，這就叫做“快樂(lè)的單身漢”。可是有一天，他感到看東西有輕微的模糊現(xiàn)象，眼睛又痛又干，還輕度地發(fā)癢。
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